watermark logo

التالي


تمارين في المنزل للتخلص من دهون البطن بأسرع وقت

9 المشاهدات
يوتيوب عربي
4
نشرت في 04 Nov 2020 / في الرياضة و البطولات

⁣ينبغي الالتزام في اتباع نظام غذائي صحي يرافق بعض التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن التي تتراكم فيها هذه الدهون العنيدة، إضافة إلى الصبر، لملاحظة النتائج المرغوب بها، إذ إن الوقت الذي تستغرقه عملية حرق الدهون يختلف بين جسم وآخر.

استهلاك كميات أكبر من البروتين الذي بينت الدراسات أنه يخفف الشهية بنسبة 60 %، ما يقلل من فرص تراكم الدهون في البطن

الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، خاصة تلك التي تعرف بألياف الفيسكوز Viscous Fiber والألياف القابلة للذوبان في الماء التي تساهم في خسارة الوزن إلى حدٍّ كبير من خلال هلامها السميك القوام الذي يعمل على إبطاء حركة وعملية هضم الطعام، ما يمنح الشعور بالامتلاء ويكبح الشهية.

تناول بعض الأنواع من الأطعمة التي تعزز من مستوى التمثيل الغذائي، كالأفوكادو، الكركم، زيت جوز الهند، التوت، الأناناس، البيض، اللوز، السلمون، المكسرات وغيرها

أظهر المزيد
0 تعليقات sort ترتيب حسب

التالي