watermark logo
الشبكة التقنية للتواصل الاجتماعي اكبر موقع تواصل اجتماعي عربي على شبكة الانترنت

التالي

أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة

28 مشاهدة· 01 Feb 2022
يوتيوب عربي
يوتيوب عربي
48 مشتركين
48

ما هي الأطعمة التي تحارب الشيخوخة و ⁣وتحافظ على شباب الجسم والبشرة ؟ ⁣عندما يتعلق الأمر بمظهر أصغر سنًا فإننا نتعامل حقًا مع تراكم البروتينات التالفة.
كلما زادت البروتينات التالفة داخليًا وخارجيًا، كلما بدوت أكبر في السن. يمكن أن تسبب البروتينات التالفة الكثير من المشاكل في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن تجعلك تبدو كبيرًا في السن.
مسبب كبير للبروتينات التالفة هو AGEs (منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن). للتخلص منها تحتاج إلى إدخال جسمك في حالة تسمى الالتهام الذاتي. يقوم الالتهام الذاتي بإعادة تدوير البروتينات التالفة القديمة لصنع بروتينات جديدة. هذا ضروري لمساعدتك على أن تبدو أصغر سنا.
أفضل طريقة للوصول إلى الالتهام الذاتي هي الصوم المتقطع. إذا كنت تقوم بالفعل بالصيام المتقطع ، يمكنك أيضًا تجربة OMAD (وجبة واحدة في اليوم). إذا كنت من ذوي الخبرة مع OMAD ، فيمكنك تجربة OMAD الجاف.
طرق إضافية لتبدو أصغر سنًا:
• احصل على الكثير من ضوء الشمس أو الأشعة تحت الحمراء
• دعم كبدك
• دعم إنتاج الصفراء
• استهلك ما يكفي من الدهون في نظامك الغذائي
• تناولوا الكثير من الخضار مع الدهون (مثل السلطات مع زيت الزيتون)
• دعم شبكات مضادات الأكسدة الخاصة بك (من خلال ممارسة الرياضة والصيام)
• لا تستهلك السكر أو الكربوهيدرات المكررة
• توقف عن التدخين
• العمل الجاد لمواجهة التوتر
• تأكد من تناول كمية معتدلة من البروتين عالي الجودة
• دعم الميكروبيوم الخاص بك

أظهر المزيد

 0 تعليقات sort   ترتيب حسب


التالي